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身技巧，并且每天有二十分钟的时间，都是强行拉筋骨。

这对于安静澜来说，是最痛苦的。

这会儿，她就在承受着拉筋骨的疼痛。

草坪上，铺上一张超大的垫子，安静澜与陆峥都只是穿着袜子站在上面。

安静澜双手托天，脚尖踮起。

陆峥手里拿着根木尺，围着安静澜转圈，不时地拿出木尺敲打安静澜的腿或腰身。

“收紧，小腿无力，用劲，拉！”

“双手用劲，看，这里还有这么多招手肉，用力往上托。”

“五分钟，不要偷懒！”

“收腹！”

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