虽然赢了刘志和赵玉龙，但杨羽知道那场胜利有侥幸的成分。
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一方面是由于自己在那之前按笔记本上的内容训练，使得自己在面对对方重力球的时候有了回击之力另一方面是由于刘志和赵玉龙两人当时火气攻心失去理智，导致两人正中杨羽的下怀。让杨羽有机会将两人的体力耗光，这才赢下赌局。
所以，明白其中缘由的杨羽并没有得意忘形，而是沉下心乖乖地按部就班进行训练。特别是笔记本上的第一页内容，杨羽在新一周训练一开始就特地进行巩固。在星期一常规训练结束后开始向极限发起冲击，力求达到标准完美收尾。
在达标后第二天，钟姨向一组宣布一项会议决定。
钟姨扫视前面不远处的队伍开口道：“从今天开始，每个月咱们社长都会根据大家的实际情况制定训练方案。队伍中不少人开始交头接耳呵呵，大家赚到了，咱们社长可是学校网球队的助理教练，众人神情各异地向社长看去她的能力是校队公认的，相信她的训练方案会让大家更系统更有效地进行训练的。众人齐齐拍手鼓掌，有些大胆的男生更是压着嗓子叫好欢呼，钟姨抬起右手虚按，众人安静下来呵呵，还有，方案出来后，要求大家统一训练一周，一周过后就随便大家了。这个月的方案已经出来，大家就从今天开始统一进行训练吧。好，解散，做热身训练吧。众人纷纷散开列队，钟姨转脸看向社长微微一笑交给你啦。”
社长轻点螓首。
杨羽对于社长的训练方案也是很期待，毕竟此时的杨羽除了练习笔记本上的内容外就没有其他可练了。球社尽管有训练项目，但是过于笼统，杨羽即使学也是感觉训练内容是东拼西凑的。
果然，当勇哥为大家讲解训练方案时，杨羽眼前一亮。社长这个月制定的训练内容是发球技巧，是基础发球进阶的针对训练。具体训练包括：速度发球，用特制的3斤重铁质球拍，四人一个场地交叉发球落点发球，用特制球拍发球，将球发到标记的直径20的圈内旋转发球，用特制的球拍切网球各个部位发球。
为大家讲解了方案后，勇哥看着众人继续开口道：“今天的训练开始，大家就熟悉一下，每个专项都力求发够50个球。众人马上哗然议论纷纷到明天如果大家不达标的话是要受到惩罚的，众人表情错愕不已不达标的挥拍200下，当然挥的是特制铁拍，所有人都摇头低声叫苦或者青蛙跳400米。”
勇哥说完后让众人领走特制的球拍，众人心中暗暗叫苦不迭。杨羽听得也是倒吸一口冷气，挥拍200下还行，蛙跳400米还能站起来吗。
不过社长制定的训练方案正是杨羽急需的，他目前除了击球稳定之外其他都不全面，现在发球是杨羽要进修的项目。所以就算训练有点苛刻，杨羽也还是欣然投入当中。
经过一个多小时的训练，杨羽对于3斤重的球拍还是挺适应的，毕竟他一直都戴着特制的护腕。而且经过数十次的发球，杨羽慢慢体会到了发球的手感，这样的效果让杨羽暗暗佩服社长的能力。按照这样的方法训练，杨羽估计自己掌握更深层次发球技巧的速度会快上一半，这让杨羽在校队选拔上入选的把握多了几分。
训练结束后，张锋请杨羽和王英还有李宏炎三人到“友缘”搓一顿。再来“友缘”，杨羽想起那天晚上带陆梦鸢两人离开的情形心中一阵发虚。在餐厅门口，杨羽还特意看了看四周有没有“封杀通告”之类的贴纸。
四人到了里面的卡座后，王英和李宏炎就拿着菜单开始大点一通，杨羽看着对面王英和李宏炎两人忘我地状态很为张锋默哀，杨羽左边的张锋看着王英和李宏炎仿佛回到了第四章。
美食上来之后王英和李宏炎更是超越了自己，吃得满头大汗连上衣都不见了，杨羽拿着筷子悬在嘴边非常怀疑自己是不是近视了。
此时，一对情侣推门而进，见到王英两人的吃像突然就止步了。那男生转脸看着女朋友开口道：“这餐厅的东西可能被吃完了，咱们到其他地方吃吧。”那女孩愣愣地点头开口道：“好吧，两人转身走出门口，女孩转脸看向男朋友我们学校有这么贫困的校友吗？”
男生眼皮一跳，没说话，暗乐自己逃过一劫，这个餐厅的消费可不低啊。
里面，杨羽看了一眼王英和李宏炎后转脸看向张锋担忧地开口道：“你准备好这个学期贫困助学金的申请材料没有？”张锋白了一眼杨羽看着王英和李宏炎无力地开口道：“你们俩成绩没涨，饭量倒涨了不少啊。靠。”说完伸手挡住李宏炎的手，然后夹起碟子里最后一根青菜。
王英边嚼着东西边开口道：“今天的训练累啊，也不知道社长怎么了，突然就弄个这么累人训练，都快把我累趴了。”李宏炎连连点头没空说话，张锋一脸的无语，今天的决定就是放血啊，感觉要缺钱性贫血了。
一个呕心沥血的晚上过去后，球社一组的人继续了为期一周的艰苦训练。
除了勇哥和吴新宇外，包括老社员在内，大家都大感吃不消。不说发球达标的难度，就说3斤铁拍对手的负荷就不少了。更别说要将球发到圈定位置，挥拍都难。所以一组百分之九十九的人都不达标。
杨羽虽然挥拍无碍，可以发球50个，但是对于落点发球的命中率却低得可怜，旋转发球也是成功率很低。不过