@@?心情郁闷或是感觉不爽的时候，我会闭上眼，把注意力集中在自己的呼吸上。深吸一口气，细细的感觉着气流从鼻孔进入肺部，然后再感觉气流从左边鼻孔呼出；然后再深吸一口气，感觉气流从右边鼻孔呼出。如此循环往复，在心里默默的数着吸气与吐气的次数，每次差不多十分钟。可别说，冥想之后，心里负面的情绪多多少少都会减少一些，心情也会开朗一点。;@@
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第二十四章 冥想的作用(1/1)
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